铁木砧板保养身体（日本男优小池宽）日本男优告诉你，男人要这样保养身体！，太疯狂了，

说到韩国男优，这应该是许多女性朋友都艳羡妒忌的业余吧。他们不但每晚可以斗智斗勇于各式帅哥之间，而且还能挣钱，何必一生输家？只不过，这个业余也绝非我们想像的那样“激情逼人”，作为专业男优要按照导演的要求，维持INS13ZD的耐久和精准的时间，只不过对皮肤的要求超强哦。而想要达到远超过常人的能力，日常生活皮肤的保健就极为重要啦。

作为韩国头号的男优，龟山健向我们分享了女性朋友维修保养皮肤的方式，大兄弟们都快快学起来吧。

首先，是要有两个规律的作息。龟山健维持着每晚傍晚九点半起床，晚上十二点之前入睡的好生活习惯，因为每晚确保充足的午睡，对皮肤激素的调节，和体力的恢复都有很大的帮助，属于天然的补气哦。

其次，是要维持良好的体育运动生活习惯。龟山健每晚会分两个时间段来体育运动，两个是早起后，他会在家里做20分钟以内的无氧体育运动，这有助于提升皮肤的新陈代谢，精神抖擞的开启捷伊一天；除此之外是上午，他会抽出两个半小时来到溜冰场做精神力量体能训练。这也是他能维持好的体力和身形的两个杀手锏啦。

龟山健还着重的讲到，女性朋友一定要多锻炼大腿的肌肉，因为他能够很好的促进皮肤性激素的分泌，有效的提升女性朋友的战斗力。因此，他建议男性朋友们不论谋事在人溜冰场，都一定要多做深蹲这种的精神力量训来。

除此之外，是要著重日常生活饮食生活习惯和膳食的补足啦。由于自己维持着体育运动健身的生活习惯，因此他会很著重膳食的补足。龟山健每晚傍晚单厢先补足鸡精和B族维他命等体育运动硝普钠。鸡精他更是会随身，在精神力量体能训练后，和工作完之后，由于体力消耗较大，他单厢补足大批的鸡精。除此之外他还特别提示，女性朋友要著重藻酸的补足。

龟山健的一日三餐饮食生活习惯，也是极其清淡和身心健康的。早餐除乳酪牛奶、蔬菜、粗盐等外，还会喝杯身心健康的蔬果汁。西餐和晚餐，也是会以粗盐、牛肉、鸡蛋、大批蔬果、和杂粮米饭为主。除著重蛋白质的补足，多吃各式蔬果对皮肤补足各种维他命也是十分重要的哦。

龟山健每晚的工作时间大概是上午、上午各两个半小时以内。只不过这对体力绝对是个很大的考验，因此龟山健表示除确保日常生活的饮食生活习惯、体育运动、和午睡外，最合适是少喝酒，不要吸烟，这对女性朋友的皮肤的维修保养和身心健康都是十分重要的。

是每晚都严格的坚持着这种的维修保养方式，才让龟山健能长期维持着良好的皮肤状态，而说到付出的回报，两辆超炫的敞篷车是最合适的答案了吧。

对龟山健分享的维修保养秘籍，我们都有get到重点么？你对龟山健事怎么看的呢

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