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铁木砧板保养身体(年已过完的感慨)年已过身体该“保养”了,硬核推荐,

时间:2023-04-29 00:08

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作者:147小编

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导读:每次节假日之后,从“吃喝玩乐睡”的休闲模式一下子切换到需要早起的工作模式,总会有不少人无法快速适应,症状就从诚实的身体上..._新浪网...

  每次节假日之后,从“吃喝玩乐睡”的休闲商业模式一下子切换到需要早起的工作商业模式,总会有不少人无法快速适应环境,病症就从诚实的皮肤上整体表现出来,再次出现感冒、化积、牙疼、营养不良等一系列状况。针对不同的病症,我们整理出调节方法,“维修保养”做得好就可及时恢复到良好状态。

  1 年已过感冒了

  “感冒”类型较多“灭火”要对症下药

  春节后,不少人再次出现“感冒”情形,“感冒”有很多不同的类型,就火的性质而言有其二与肝胃之分;就感冒足部而言,有降火、痛经、肺火、温热和肾火的区别。

  温热:胃云云在临床中很常用,多为肝胃,整体表现为口腔溃疡、渴、喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、尿干硬、脸部三角区长痤疮、舌红苔黄、脉滑如有。

  痛经:肝云云较为常用,主要就整体表现为头晕胀痛、红眼目赤、口苦口干、急躁嗜睡、气喘如潮、尿秘结、大小便黄短、舌质红苔黄等。其中,大部分患者为肝胃,也有部分为其二。其二者多是在火热病症的基础上兼有阴虚病症,如腰膝酸软、气喘。

  肺火:肺云云也比较常用,主要就整体表现为高热、口渴、腹痛、气喘、咽喉红肿痉挛、大小便短赤、尿秘结、舌红苔黄腻、脉如有。

  降火:心云云整体表现为心烦嗜睡失眠,口舌赤烂痉挛,大小便赤、涩、灼、痛,舌尖红绛、苔黄等。

  肾火:肾云云较少见,多为其二,主要就整体表现为牙齿松动、头晕目眩、气喘耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

  降火要对症下药,肝云云者需用龙胆草、白芍、黄芩和墨尔本泡茶喝;心云云者可吃红豆,或煮红豆百合汤;胃云云者适宜喝佩列莫加,或用山栀子、知母、石斛煲瘦肉汤;肺云云者宜用红豆、银耳、墨尔本加水蒸两小时后食用;肾云云者可喝点淡盐水。

  如果不适病症难以缓解,可在医师指导下服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三黄片、导赤丸等健脾类中药。

  医师提醒,公众千万别一“感冒”就另行购买健脾药,务必遵医嘱,辨证施治,对症下药下药。

  除此之外,调整作息规律也十分重要,适度参加户外活动,劳逸结合,提高免疫力,才能保持健康的体魄。

  2 年已过吃胖了

  每天动一动跳出“过节肥”

  “每逢佳节胖三斤”,肉已长,是时候跳出“过节肥”了。

  跳出“过节肥”最健康有效的办法就是坚持体育运动,可将跑步走、跑步、徒步作为基础的瘦身体育运动项目,一般持续30—45两分钟,保持中等强度。其中,跑步走要大步、快走,TDATE2009,两侧肩膀前后有力摆动;跑步时,微微出汗即可;徒步时间切忌太久,以防对膝关节造成受损。除此之外,也能依照自身情形和喜好选择乒乓球、羽毛球、篮球、网球等球类体育运动以及游泳、爬山等体育运动。

  在有氧体育运动基础上,还能做一些精神力量体能训练。如每天在家做3组深蹲,两组20次左右;或是做3组仰卧起坐,两组15—25个,锻炼胸部精神力量。初次做精神力量体能训练,能在网上跟着专业教练做,自己千万别盲目练,以防姿势不对、用力足部不对,造成体育运动受损。

  体育运动前适度剪切,能使关节软组织和肌肉得到充分舒展,降低体育运动中受损。体育运动后剪切能加快皮肤恢复,降低疲劳感。剪切时动作要缓慢,持续5两分钟左右。

  除此之外,有人说,拔罐能瘦身,这是真的吗?

  拔罐治疗法古已有之,最早的记载再次出现在战国时期的《五十二病方》,当时用来治疗痔疮,后来拔罐治疗法的适应环境病证逐渐广泛,现在也用于瘦身。

  从现代医学来看,营养不良是一种慢性代谢性病症。拔罐产生的温热刺激能扩张局部血管,促进血液循环,利于本机代谢废物的排出,使得更多的氧气和营养物质进入细胞。实验研究也表明,拔罐能使静脉血中的尿素氮、肌酐和尿酸含量下降,对本机的新陈代谢有积极影响。不过,皮肤特别虚弱之人,严重心脏病、贫血患者,传染性皮肤患者群,有出血性病症(如白血病)群体,女性在月经期和孕期切忌拔罐。

  对于单纯性营养不良的患者,拔罐主要就选取背部督脉和脐循行之处;或是在腹部,在神阙八阵穴上拔罐;或是依照患者营养不良的具体足部,在肩膀(手阳明大肠经)、大腿(足阳明胃经)或是臀部(足太阳脐)拔罐或是闪罐。

  需要注意的是,拔罐是一种比较安全的西医操作,最好千万别另行操作。

  3 年已过化积了

  多吃受损脾推荐对症下药消积方

  新春佳节,亲朋相聚。喜庆的氛围中,小学生免不了多吃,进而受损脾,再次出现胃胀腹痛、拉肚子、甚至高热腹痛等化积的情形。

  单纯化积——需用焦蜂蜜、焦绿豆、焦经典作品,泡茶煎服,依照体重及化积程度,剂量6—12克不等。

  其中,焦绿豆与此相反消油腻肉积,焦经典作品与此相反消谷物的积滞,焦蜂蜜与此相反消排便过多米面所导致的食积。中药能换用大绿豆丸或保和丸,前者主要就适宜过节期间吃多伤胃,完全没胃口再排便,后者能活血、和胃。

  化积兼高热——可换用年糕颗粒外活血邪,内消湿滞。

  很多小孩,一旦受了风寒,除了发烧怕冷外,还容易再次出现不吸收、恶心呕吐等病症。方中藿香、生菜沙拉解表活血,绿豆、经典作品、蜂蜜等促排便物吸收。外治能换用大悲贴。

  如果小学生再次出现脘腹胀痛甚至痛经,说明化积在体内又进一步酝酿暑热,保和丸或年糕力度就不够了,要换用中药枳实导滞丸,活血、导邪外出的同时还能清利暑热。

  化积兼咳痰——能在焦三仙(焦蜂蜜、焦绿豆、焦经典作品)中加莱菔子,在活血化积的基础上,还能化痰下气。

  西医认为,脾属土,肺属金,土生金,肺脾为母子之脏,关系密切。脾一旦出问题,肺就易受影响。今年很多小学生可能刚刚“阳”过,体内还存有余邪,这时候一旦吃多了,就容易再次出现腹痛痰多,食疗能清煮白萝卜。

  除此之外,中药可换用小儿消积止咳颗粒,既有瓜蒌、枇杷叶等健脾止咳平喘,又有绿豆、枳实、槟榔等活血化积,疗效良好。

  化积兼睡眠差——能将红豆、百合熬粥,菊花枸杞竹叶等煎煮茶饮。

  再次出现入睡困难、睡不安稳、烦躁、夜间哭闹、脾气大等问题。这些多与“心神”相关。家长可在孩子睡前做做推拿,清肝经、清胃经50—200下,顺时摩腹50—300下。每天1次,能连续做5天,能帮助孩子健脾安神、放松身心。

  4 年已过睡乱了

  轻按头部让大脑放松

  春节长假,许多人熬通宵,打乱了人体正常的生物钟,睡眠紊乱就会找上门。

  此时可通过规律的休息或给皮肤补充营养得到解除,做到早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间。

  过节期间长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中整体表现为失眠、多梦等。其缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步或听音乐等。建议上班前应尽量放松心态、洗个澡。洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  5 年已过牙疼了

  这些妙招实用又见效

  春节胡吃海喝,牙齿使用频率高,酸甜苦辣、硬、粘一块刺激,痉挛也找上门来。

  牙痛分虚实,实痛多因温热、风火、冷热刺激引起,虚痛多由肝肾阴虚所致。

  一般而言,牙痛剧烈,齿龈肿胀明显或伴颜色红赤,碰触或刺激后痉挛加重,是实痛。实痛需要疏散风邪、健脾泻火、消肿止痛;牙齿隐隐作痛,时作时止,按压痛减是虚痛。虚痛则滋阴降火止痛。

  缓解及治疗办法——

  牙痛初起/伴恶寒高热者:金银花15克、连翘15克、竹叶12克、绿豆衣12克、知母12克、生地黄15克、薄荷6克(后下)、牛蒡子10克。日一剂,早晚分服或水煎代茶饮。

  牙痛 /火热炽盛,齿龈红肿热痛,尿干结者:生石膏18克、生地黄15克、牡丹皮9克、知母9克、麦冬12克、防风6克、青皮6克、板蓝根10克、蒲公英15克、紫花地丁15克、芦根10克、生甘草3克。日一剂,早晚分服或水煎代茶饮。

  牙痛绵绵作痛/时重时轻者:口服知柏地黄丸。 记者 丁婷婷 整理 

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