铁木砧板保养身体（年已过完的感慨）年已过身体该“保养”了，硬核推荐，

　　每次节假日之后，从“吃喝玩乐睡”的休闲商业模式一下子切换到需要早起的工作商业模式，总会有不少人无法快速适应环境，病症就从诚实的皮肤上整体表现出来，再次出现感冒、化积、牙疼、营养不良等一系列状况。针对不同的病症，我们整理出调节方法，“维修保养”做得好就可及时恢复到良好状态。

　　1 年已过感冒了

　　“感冒”类型较多“灭火”要对症下药

　　春节后，不少人再次出现“感冒”情形，“感冒”有很多不同的类型，就火的性质而言有其二与肝胃之分；就感冒足部而言，有降火、痛经、肺火、温热和肾火的区别。

　　温热：胃云云在临床中很常用，多为肝胃，整体表现为口腔溃疡、渴、喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、尿干硬、脸部三角区长痤疮、舌红苔黄、脉滑如有。

　　痛经：肝云云较为常用，主要就整体表现为头晕胀痛、红眼目赤、口苦口干、急躁嗜睡、气喘如潮、尿秘结、大小便黄短、舌质红苔黄等。其中，大部分患者为肝胃，也有部分为其二。其二者多是在火热病症的基础上兼有阴虚病症，如腰膝酸软、气喘。

　　肺火：肺云云也比较常用，主要就整体表现为高热、口渴、腹痛、气喘、咽喉红肿痉挛、大小便短赤、尿秘结、舌红苔黄腻、脉如有。

　　降火：心云云整体表现为心烦嗜睡失眠，口舌赤烂痉挛，大小便赤、涩、灼、痛，舌尖红绛、苔黄等。

　　肾火：肾云云较少见，多为其二，主要就整体表现为牙齿松动、头晕目眩、气喘耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

　　降火要对症下药，肝云云者需用龙胆草、白芍、黄芩和墨尔本泡茶喝；心云云者可吃红豆，或煮红豆百合汤；胃云云者适宜喝佩列莫加，或用山栀子、知母、石斛煲瘦肉汤；肺云云者宜用红豆、银耳、墨尔本加水蒸两小时后食用；肾云云者可喝点淡盐水。

　　如果不适病症难以缓解，可在医师指导下服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三黄片、导赤丸等健脾类中药。

　　医师提醒，公众千万别一“感冒”就另行购买健脾药，务必遵医嘱，辨证施治，对症下药下药。

　　除此之外，调整作息规律也十分重要，适度参加户外活动，劳逸结合，提高免疫力，才能保持健康的体魄。

　　2 年已过吃胖了

　　每天动一动跳出“过节肥”

　　“每逢佳节胖三斤”，肉已长，是时候跳出“过节肥”了。

　　跳出“过节肥”最健康有效的办法就是坚持体育运动，可将跑步走、跑步、徒步作为基础的瘦身体育运动项目，一般持续30—45两分钟，保持中等强度。其中，跑步走要大步、快走，TDATE2009，两侧肩膀前后有力摆动；跑步时，微微出汗即可；徒步时间切忌太久，以防对膝关节造成受损。除此之外，也能依照自身情形和喜好选择乒乓球、羽毛球、篮球、网球等球类体育运动以及游泳、爬山等体育运动。

　　在有氧体育运动基础上，还能做一些精神力量体能训练。如每天在家做3组深蹲，两组20次左右；或是做3组仰卧起坐，两组15—25个，锻炼胸部精神力量。初次做精神力量体能训练，能在网上跟着专业教练做，自己千万别盲目练，以防姿势不对、用力足部不对，造成体育运动受损。

　　体育运动前适度剪切，能使关节软组织和肌肉得到充分舒展，降低体育运动中受损。体育运动后剪切能加快皮肤恢复，降低疲劳感。剪切时动作要缓慢，持续5两分钟左右。

　　除此之外，有人说，拔罐能瘦身，这是真的吗？

　　拔罐治疗法古已有之，最早的记载再次出现在战国时期的《五十二病方》，当时用来治疗痔疮，后来拔罐治疗法的适应环境病证逐渐广泛，现在也用于瘦身。

　　从现代医学来看，营养不良是一种慢性代谢性病症。拔罐产生的温热刺激能扩张局部血管，促进血液循环，利于本机代谢废物的排出，使得更多的氧气和营养物质进入细胞。实验研究也表明，拔罐能使静脉血中的尿素氮、肌酐和尿酸含量下降，对本机的新陈代谢有积极影响。不过，皮肤特别虚弱之人，严重心脏病、贫血患者，传染性皮肤患者群，有出血性病症（如白血病）群体，女性在月经期和孕期切忌拔罐。

　　对于单纯性营养不良的患者，拔罐主要就选取背部督脉和脐循行之处；或是在腹部，在神阙八阵穴上拔罐；或是依照患者营养不良的具体足部，在肩膀（手阳明大肠经）、大腿（足阳明胃经）或是臀部（足太阳脐）拔罐或是闪罐。

　　需要注意的是，拔罐是一种比较安全的西医操作，最好千万别另行操作。

　　3 年已过化积了

　　多吃受损脾推荐对症下药消积方

　　新春佳节，亲朋相聚。喜庆的氛围中，小学生免不了多吃，进而受损脾，再次出现胃胀腹痛、拉肚子、甚至高热腹痛等化积的情形。

　　单纯化积——需用焦蜂蜜、焦绿豆、焦经典作品，泡茶煎服，依照体重及化积程度，剂量6—12克不等。

　　其中，焦绿豆与此相反消油腻肉积，焦经典作品与此相反消谷物的积滞，焦蜂蜜与此相反消排便过多米面所导致的食积。中药能换用大绿豆丸或保和丸，前者主要就适宜过节期间吃多伤胃，完全没胃口再排便，后者能活血、和胃。

　　化积兼高热——可换用年糕颗粒外活血邪，内消湿滞。

　　很多小孩，一旦受了风寒，除了发烧怕冷外，还容易再次出现不吸收、恶心呕吐等病症。方中藿香、生菜沙拉解表活血，绿豆、经典作品、蜂蜜等促排便物吸收。外治能换用大悲贴。

　　如果小学生再次出现脘腹胀痛甚至痛经，说明化积在体内又进一步酝酿暑热，保和丸或年糕力度就不够了，要换用中药枳实导滞丸，活血、导邪外出的同时还能清利暑热。

　　化积兼咳痰——能在焦三仙（焦蜂蜜、焦绿豆、焦经典作品）中加莱菔子，在活血化积的基础上，还能化痰下气。

　　西医认为，脾属土，肺属金，土生金，肺脾为母子之脏，关系密切。脾一旦出问题，肺就易受影响。今年很多小学生可能刚刚“阳”过，体内还存有余邪，这时候一旦吃多了，就容易再次出现腹痛痰多，食疗能清煮白萝卜。

　　除此之外，中药可换用小儿消积止咳颗粒，既有瓜蒌、枇杷叶等健脾止咳平喘，又有绿豆、枳实、槟榔等活血化积，疗效良好。

　　化积兼睡眠差——能将红豆、百合熬粥，菊花枸杞竹叶等煎煮茶饮。

　　再次出现入睡困难、睡不安稳、烦躁、夜间哭闹、脾气大等问题。这些多与“心神”相关。家长可在孩子睡前做做推拿，清肝经、清胃经50—200下，顺时摩腹50—300下。每天1次，能连续做5天，能帮助孩子健脾安神、放松身心。

　　4 年已过睡乱了

　　轻按头部让大脑放松

　　春节长假，许多人熬通宵，打乱了人体正常的生物钟，睡眠紊乱就会找上门。

　　此时可通过规律的休息或给皮肤补充营养得到解除，做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。

　　过节期间长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中整体表现为失眠、多梦等。其缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或听音乐等。建议上班前应尽量放松心态、洗个澡。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　5 年已过牙疼了

　　这些妙招实用又见效

　　春节胡吃海喝，牙齿使用频率高，酸甜苦辣、硬、粘一块刺激，痉挛也找上门来。

　　牙痛分虚实，实痛多因温热、风火、冷热刺激引起，虚痛多由肝肾阴虚所致。

　　一般而言，牙痛剧烈，齿龈肿胀明显或伴颜色红赤，碰触或刺激后痉挛加重，是实痛。实痛需要疏散风邪、健脾泻火、消肿止痛；牙齿隐隐作痛，时作时止，按压痛减是虚痛。虚痛则滋阴降火止痛。

　　缓解及治疗办法——

　　牙痛初起/伴恶寒高热者：金银花15克、连翘15克、竹叶12克、绿豆衣12克、知母12克、生地黄15克、薄荷6克(后下)、牛蒡子10克。日一剂，早晚分服或水煎代茶饮。

　　牙痛 /火热炽盛，齿龈红肿热痛，尿干结者：生石膏18克、生地黄15克、牡丹皮9克、知母9克、麦冬12克、防风6克、青皮6克、板蓝根10克、蒲公英15克、紫花地丁15克、芦根10克、生甘草3克。日一剂，早晚分服或水煎代茶饮。

　　牙痛绵绵作痛/时重时轻者：口服知柏地黄丸。 记者 丁婷婷 整理 

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